设为首页 | 加入收藏
首页 法律在线 财经资讯 科技前沿 历史咨询 大咖名流 教育新闻 金融新闻 旅游新闻 军事新闻 时尚新闻
当前位置:  主页 > 娱乐新闻 >
阅读新闻

中医养生减肥:你还不知道夏季最适合减肥?趁现在行动

发布日期:2020-08-02 03:09   来源:未知   阅读:

肥胖不仅影响美丽,还会影响身体健康,引发多种疾病,比如三高(高血糖、高血脂、高血压),脂肪肝,痛风等等。因此,为了美,为了健康,我们应该把减肥当做一种生活态度,坚持锻炼身体,保持规律的生活方式,共同实现全民健康。

夏天高温,身体需要散热降温,就会加快新陈代谢。一方面,会提高运动燃烧脂肪的效率,增加摄入热量的消耗。另一方面,血液会较多地分布在皮肤表面和肢体循环,分布于胃肠道的血液则较少,导致消化功能下降,尤其对油腻食物的食欲会大大降低。其实,食欲会随着气温的升高而有所降低,有研究表明,大部分人在夏季每天平均的热量摄入量比秋冬少200卡路里。因此,夏季更容易瘦,是最适合减肥的季节。那夏季应如何减肥瘦身呢?依然是那六字真言“管住嘴,迈开腿”。

要多喝水,夏天的高温常常使我们汗流浃背,多喝水可以及时补充身体散失的水分,不仅可以降低热量,还可以刺激肠道,促进肠道蠕动。

饮食要七分饱,减肥最重要的就是控制饮食,控制摄入的热量,七分饱是最理想的状态。

要适当运动,夏季比较理想的减肥运动非游泳莫属了,运动后身体新陈代谢加速,对水的需求也会增加,这时候要注意及时补充盐水哦。

要减少冷饮的摄入,冷饮进入人体后,会抑制胃肠蠕动,导致胃肠分泌功能紊乱,使机体不能正常吸收营养。机体习惯了这种冷饮模式,一旦某天机体告别这种模式而回归于正常状态,会吸收更多的营养,而更容易肥胖,所以一定要少冷饮。

此外,除了饮食,还可以通过刺激穴位??穴位按摩减肥。医学研究表明,刺激相应穴位,可有效抑制食欲及胃肠道的吸收,减少摄入;还可以促进脂肪分解和能量代谢。穴位按摩不仅可以减肥瘦身,还可以起到养生保健的作用。

想要减肥瘦身的朋友,可以经常按摩以下穴位:

每天坚持用指端(食指、中指并拢,用二指的指端)点按/按揉这些穴位3-5分钟,或者用掌心或四指摩这些穴位5-10分钟,可有效促进胃肠道蠕动,改善消化不良,还可提高人体免疫力。总之,既可养护脾胃,又可辅助消化,减肥瘦身,一举两得!所以,胖友们赶快行动起来吧!

法律在线   财经资讯   科技前沿   历史咨询   大咖名流   教育新闻   金融新闻   旅游新闻   军事新闻   时尚新闻  
Power by DedeCms